Tipps für mehr Freude und Qualitätszeit im Alltag

Koch- und Weinabende mit Freunden

Der schönste Weg, Freude zu erleben, ist, diese mit anderen zu teilen. Ein gemütlicher Kochabend mit Freunden bietet genau das: Jeder kann ein Rezept mitbringen, dass er oder sie schon immer einmal ausprobieren wollte. Dazu bietet sich eine Weinprobe an, indem man einen passenden Wein für jeden Gang auswählt - und es macht wie die Profis: Man kann den perfekt temperierten Wein – Weißweine zwischen 8–12 °C und schwere Rotweine zwischen 16 und 18 °C – in die passenden Weingläser füllen, in denen er sein volles Aroma entfalten kann. Dann kan man am edlen Tropfen im Glas riechen und versuchen vor dem Genuss, die verschiedenen Komponenten zu erraten.
Übrigens dient ein Stückchen Zartbitterschokolade nicht nur als Dessert, sondern ist auch die perfekte Ergänzung für schweres Rotweinaroma. 

Natur vor der Haustür erleben

Die Natur bietet unzählige Möglichkeiten, um abzuschalten und neue Kraft zu schöpfen. So lassen sich regelmäßige Spaziergänge oder Wanderungen in der Umgebung planen. Im Sommer kann man auch ein Stand-up-Paddle-Board mieten und auf diesem den nächstgelegenen See erkunden. Es empfiehlt sich, hierbei bewusst das Smartphone zu Hause zu lassen und den Geräuschen der Natur zu lauschen. Dabei spürt man, dass der Körper das Glückshormon Serotonin ausschüttet und das Stresshormon Kortisol abbaut. Egal ob im nahegelegenen Wald, am nächsten Strand oder im Park – die frische Luft und die Ruhe der Natur sind Balsam für die Seele. Ziel sollte sein,  auch im Alltag vor oder nach der Arbeit mindestens eine halbe Stunde Zeit im Freien zu verbringen.

Kreative Auszeiten nehmen

Kreativität ist eine hervorragende Möglichkeit, dem Alltag zu entfliehen und gleichzeitig etwas Einzigartiges zu schaffen. Es gibt viele Hobbys, die Spaß machen und Freude bereiten. Sei es ein selbst gemaltes Bild für das Wohnzimmer, Gedichte oder Romane schreiben, Töpfern, Musik machen oder Gärtnern. Man sollte sich keine Grenzen setzen und experimentieren, auch mit neuen Techniken oder Materialien.
Kreative Aktivitäten können außerdem meditativ wirken und dabei helfen, Stress abzubauen. Auch hier gilt: Zusammen kann es noch mehr Spaß machen: So kann man einen kreativen Feierabend mit Freunden organisieren, bei dem jeder sein eigenes kleines Projekt umsetzt. 

Achtsamkeit üben

Achtsamkeit ist ein kraftvolles Werkzeug, um den Moment zu genießen und das Bewusstsein für die kleinen Dinge im Leben zu schärfen. Möglich ist es, den Tag mit einer kurzen Meditations- oder Atemübungssequenz zu beginnen, um zu sich zu finden und auf den Tag vorzubereiten. Dabei lassen sich achtsame Praktiken in den Alltag integrieren: Beispielsweise kann man das Mittagessen genießen und dieses bewusst langsam essen, die  Sonnenstrahlen während der Mittagspause in sich aufsaugen und bei einem Spaziergang darauf achten, wie sich die Blätter im Wind bewegen oder die Ameisen ihres Weges gehen. Es hilft, wenn man sich auf den Moment fokussiert. Dann wird man merken, wie man bereits in und an kleinen Details viel Freude findet.  

Ob das Veranstalten von gemütlichen Koch- und Weinabenden mit den   Lieblingsmenschen, das Genießen natürlicher Schönheit in Ihrer Umgebung, das Ausleben der Kreativität im Alltag oder das Praktizieren von Achtsamkeit während des Tages – jeder der genannten Tipps bietet interessante Ansätze, die Qualität des täglichen Lebens und des Alltags zu verbessern.