Unbewusster Stress im Alltag: Erkennen, Bewältigen, Heilen

Was bedeutet Stress und was kann den Körper stressen, ohne dass man es direkt mitbekommt Wie kann man Stress durch Achtsamkeit, Nahrungsergänzungsmittel wie Ashwagandha Kapseln und Sport erfolgreich in den Griff bekommen? 

Was bedeutet Stress?

Stress ist eine Körperreaktion, die gewöhnlich auf eine Herausforderung oder Bedrohung folgt. Er kann jedoch auch entstehen, wenn man sich Sorgen macht oder überfordert fühlt. Allein die Gedanken sind bereits dazu in der Lage, eine Stressreaktion ohne äußere Einflüsse herbeizuführen. Der Körper reagiert dann mit einer Erhöhung des Blutdrucks, einem beschleunigten Puls und einer vermehrten Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol.

In manchen Fällen kann zwar positiver Stress dabei helfen, produktiver und reaktionsfähiger zu sein. Auf lange Sicht kann dies jedoch zu Gesundheitsproblemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen oder Burnout führen. Das Problem: Nicht immer wird erkannt, dass man gestresst ist, während der Körper leidet. Jeder sollte daher lernen, bestimmte Symptome zu erkennen und darauf zu reagieren. 

Triggerfaktoren und Symptome

Die Auslöser für Stress können von Person zu Person unterschiedlich sein. Einige haben Angst vor Prüfungen oder Präsentationen, andere fühlen sich hingegen gestresst, wenn sie zu viel Verantwortung übernehmen. Knappe Deadlines, finanzielle Sorgen, Beziehungsprobleme oder familiäre Verpflichtungen? All das kann einen individuellen Triggerfaktor darstellen.

Was viele nicht ahnen: Auch Krankheiten und Allergien können den Körper unter Stress versetzen. Dies ist leicht zu erkennen und anzugehen. Wer etwa an Allergien leidet, kann diese mit Schwarzkümmelöl angehen, den Körper unterstützen und Stress reduzieren.

Wie sieht es aber mit den anderen Faktoren aus? Was sind typische Symptome, auf die man achten sollten?

• Schlafstörungen und Erschöpfung
• Anspannung und Unruhe
• Kopf- oder Rückenschmerzen
• Magen-Darm-Beschwerden
• Beschleunigter Herzschlag und hoher Blutdruck
• Vermindertes sexuelles Interesse oder Leistungsfähigkeit
• Appetitlosigkeit oder übermäßiges Essen
• Konzentrationsschwierigkeiten und Vergesslichkeit
• Gefühl der Überforderung oder Hilflosigkeit
• Reizbarkeit, Wut oder Traurigkeit
• Zähneknirschen

Dies sind Symptome, die unterschiedliche Ursachen haben können, aber auch auf Stress hinweisen können. Wer einen dieser Hinweise feststellt, sollte seinen Alltag prüfen und durchdenken, ob eine Situation nicht doch unterbewusst stresst. 

Stress im Alltag bewältigen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie man im Alltag mit Stress umgehen kann. Doch welche ist die richtige? Das lässt sich oft selbst herausfinden. Regelmäßig zu meditieren oder Achtsamkeitsübungen zu praktizieren oder ein fesselndes Buch lesen, stellen eine Möglichkeit dar. Dadurch kann man lernen, mit den Gedanken im Hier und Jetzt zu bleiben und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Auch sollte man darauf achten, was der Körper benötigt. Nahrungsergänzungsmittel können nämlich helfen, Stress abzubauen und widerstandsfähiger zu werden. Ashwagandha zum Beispiel ist eine Pflanze, die in der Ayurveda-Medizin als natürliches Anti-Stressmittel eingesetzt wird.

Eine andere Möglichkeit ist, regelmäßig Sport oder körperliche Aktivität in den  Alltag zu integrieren. Denn während man sich bewegt, setzt der Körper Endorphine frei, die für ein Gefühl der Entspannung und Zufriedenheit sorgen.