Tipps für gesunde Füße

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Kommentar

Fotograf: Pexels auf Pixabay

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Das richtige Schuhwerk

Falsche Schuhe sind nicht nur unbequem, sie können sogar schädlich für die Füße sein. Besonders High Heels - so schön sie auch aussehen mögen - begünstigen langfristig Fehlstellungen wie Hallux valgus, Hammerzehe oder Fersensporn. Durch die unnatürliche Fußstellung lastet besonders viel Druck auf den Kniegelenken. Auch die Hüftgelenke, die Wirbelsäule und der Nacken neigen dann mehr zu Verspannungen. Daher ist es wichtig, auf die richtige Passform und bequeme Schuhe zu achten - vor allem wenn bereits Probleme bestehen.

Öfter barfuß laufen

Barfuß zu laufen ist die natürlichste Fortbewegungsform des Menschen. Es stärkt die Fußmuskulatur und hilft dabei, einen ergonomischen Gang zu erlernen. Bei vielen Menschen ist die Fußmuskulatur durch falsches Schuhwerk und eine ungesunde Körperhaltung sehr geschwächt. Sehnen und Bänder sind dann verkürzt und das Fußgewölbe wird dadurch in seiner Bewegungsfreiheit eingeschränkt, wodurch das Körpergewicht nicht mehr optimal ausgeglichen werden kann. Barfußgehen auf natürlichen Untergründen wie Wiese oder Sand - aber auch dem heimischen Fußboden - wirkt dem entgegen und sollte daher so oft es geht in den Alltag integriert werden.

Fußgymnastik

Die Muskeln in den Füßen können ebenso trainiert werden wie alle anderen Körperpartien. Mit spezieller Fußgymnastik kann man sogar gegen leichte Fehlstellungen vorgehen. Doch auch präventiv und stärkend sind die Übungen wirksam. Besonders nach einem langen Tag auf den Beinen helfen sie, die Füße wieder zu entspannen und zu lockern.

Fußbad

Fußbäder tun nicht nur den Füßen gut, sie können auch das allgemeine Wohlbefinden steigern. Besonders Badezusätze lassen den ganzen Körper über die Füße entspannen, entschlacken und gut durchwärmen. Für die Extraportion Duft können dem Badewasser ein paar Tropfen ätherischer Öle zugegeben werden. Lavendel wirkt entspannend, Zitrusdüfte belebend. Selbstgepflückte Wildkräuter wie Beifuß oder Scharfgarbe fördern die Durchblutung. Die Muskeln werden locker und weich, Hornhaut lässt sich einfach lösen und die Haut der Füße wird schön weich gepflegt. Optimal wird das entspannende Bad mit einer wohltuenden Fußreflexzonenmassage kombiniert.

Belüftung

Ein gutes Fußklima sorgt dafür, dass sich Bakterien nicht vermehren können und so keine Krankheiten verursachen. Dazu gehört auch, dass die Füße gut belüftet werden, damit Schweiß und Feuchtigkeit bestmöglich nach außen transportiert werden. Daher ist es empfehlenswert, Schuhe zu wählen, die möglichst luftig sind. Dabei spielen insbesondere die Materialien eine wichtige Rolle. Moderne Technologien wie Gore-Tex oder natürliche Materialien wie Leder oder Wildleder sorgen für Atmungsaktivität und gute Durchlässigkeit bei gleichzeitigem Regenschutz.