Wie der Schlaf die Gesundheit beeinflussen kann

Spanische Schlafforscher haben herausgefunden, dass eine Schlafzeit von weniger als sechs Stunden am Tag, die Chance einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu bekommen um 27 Prozent erhöht ist. Zu solchen Ergebnissen sind auch diverse andere Institute gekommen. Die Schlafdauer ist sehr vom Alter abhängig. Während kleine Kinder zwischen 9 und 11 Stunden benötigen, reichen im Erwachsenenalter 7 Stunden aus.
Diese sind aber auch das Minimum. Um optimal schlafen zu können ist ein Bett mit einer hochwertigen Matratze essenziell. Hierbei sollte man definitiv nicht sparen und sich im Fachhandel von einem Experten beraten lassen. Jeder Körper, vor allem die Wirbelsäule ist individuell geformt und benötigt einen anderen Härtegrad.
Doch nicht nur das eigene Bett bestimmt über den Schlaf. Im Schlafzimmer sollte in der Nacht keine zu hohe Temperatur herrschen. Vielmehr sollte es dort kühl sein. Die Ideale Raumtemperatur liegt hierbei zwischen 16 und 18 Grad. Wenn es in den Schlaf geht, muss der Körper sich abkühlen. Ist dabei die Heizung an und es sind weit über 20 Grad, so dauert dieser Vorgang um ein Vielfaches länger bis man letztendlich einschläft. 

Schlafen auf einer Hängematte?

Wer hat nicht schon einmal davon geträumt auf Hängematten zu schlafen? In diversen Foren tauchen immer wieder Diskussionen auf, ob dies überhaupt gesund ist. Meistens wird hierbei der runde Rücken bei einer geraden Liegeposition kritisiert. Aber diese Position ist in einer Hängematte auch nicht ratsam. Vielmehr sollte man leicht schräg bis auf der Seite liegen in einer Hängematte. Dadurch wird der Rücken weniger belastet und die Wirbelsäule kann sich entspannen. Außerdem muss die Hängematte wirklich straff hängen, da sie ansonsten durchhängt und das ist nicht gut für den Rücken. Aktuell gibt es noch keine Studien, die aufzeigen, dass eine Hängematte besser für den Rücken ist. Es lässt sich lediglich aufzeigen, dass sie den Schlaf verbessern und nicht nachteilhaft für unseren Rücken oder die Wirbelsäule sind.