Adrenalinkick für jeden: So versinkt man nicht im Winterschlaf

 Der Grund dafür wurde mehrfach  wissenschaftlich belegt: An allem ist Dunkelheit schuld. Je früher sie anbricht und je mehr  Stunden man bei künstlicher Beleuchtung verbringen muss, desto inaktiver wird man – das  weiß jeder aus eigener Erfahrung. Wer auch in dunklen und kalten Jahreszeiten fit bleiben  will, muss den inneren Schweinehund überwinden und Sport treiben. Klingt einfach und  plausibel, doch was motiviert einen, wenn es momentan schon schwer genug ist, sich  überhaupt zu irgendetwas aufzuraffen?

Sport mit Spaßfaktor: Neues ausprobieren

"Man muss immerfort verändern, erneuern, verjüngen, um nicht zu verstocken", hat bereits  Goethe festgestellt. Dasselbe gilt für Sport: Im Winter braucht man etwas Besonderes, damit  die Motivation erhalten bleibt. Ratsam ist also ein wenig Abwechslung von den Jogging- Runden im Park. Wie wäre es stattdessen mit einem richtigen Adrenalin-Kick? Dazu muss  man nicht unbedingt Bungee-Jumping machen oder Fallschirmspringen – es reicht zum  Beispiel, einem von zahlreichen Bikeparks einen Besuch abzustatten und sich auf den  Strecken auszutoben. Über die Auswahl in Deutschland kann man sich nicht beschweren,  auch in Baden-Württemberg. Oder vielleicht haben Sie Ihre Leidenschaft fürs Klettern noch  nicht entdeckt? Diese Sportart wird von Jahr zu Jahr jedes beliebter, und in den meisten  Kletterhallen wird man unter Anleitung an den Sport herangeführt. Auch Ihren Kampfgeist  können Sie wecken. Judo, Aikido, Karate und andere Kampfsportarten stärken neben den  Muskeln Selbstbewusstsein und können auch von Senioren trainiert werden. Norwegische  Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass Kampfsport besonders effektiv gegen  Depressionen wirkt – so werden Sie bis Frühling vielleicht noch kein Karatemeister, behalten  aber Ihre gute Laune und kriegen den nötigen Energie-Kick.