Folgen eines gesunden oder eingeschränkten Schlafverhaltens

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Kommentar

Fotograf: Pixabay/Symbolfoto

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Nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen weiß man, dass ein schlechtes Schlafverhalten auch unmittelbar negative Auswirkungen auf ihre Leistung im Alltag hat. Zum Teil ist dies auch eine Folge hormoneller Veränderungen im Körper. Es zeigt sich jedenfalls durch eine schlechte Trainingsleistung und im Beruf. Ebenso wurde nachgewiesen, dass die Gehirnfunktion durch schlechten Schlaf eingeschränkt funktioniert. Die Folgen lassen sich vor allem im beruflichen Alltag sehen, wenn die Konzentrationsfähigkeit nachlässt.

Komponenten für persönliche Gesundheit

Wer körperlich aktiv ist, wird die Folgen auch anderwärtig verspüren. Beim Krafttraining wird sich die Trainingsleistung verschlechtern, weil zum Beispiel 10 Kilogramm weniger auf der Bank gedrückt werden kann. Außerdem wird sich durch ein schlechtes Schlafverhalten auch die Aufnahmefähigkeit beim Training vermindern. Körper und Geist gehören zusammen wie beide Pole. Daher sollten sie im Kontext auch nicht voneinander getrennt werden. Im Gegensatz dazu kann aber ein gesundes Schlafverhalten auch dazu führen, dass Menschen weniger und gesünder essen und die körperliche Bewegung leichter fällt.

Die richtige Erholungsumgebung schaffen

Als Schlafgrundlage ist grundsätzlich das Bett eine wichtige Basis. Täglich sollten acht Stunden Schlaf angepeilt werden. Bei der Wahl der Matratze ist Vorsicht geboten. Es lohnt sich, etwas mehr Geld in eine gute Matratze zu investieren. Alternativ dazu gibt es unzählige Schlafgelegenheiten für Drinnen und Draußen, die ebenso zur Erholung beitragen. Im Garten lässt sich zum Beispiel eine Hängematte zwischen zwei Bäumen aufspannen. Sie bietet eine Reihe von Vorteilen und wird daher auch in Deutschland immer beliebter. Die Hängematte bietet ein hohes Maß an Stabilität und gilt als kippsicher. Außerdem schmiegt sie sich gekonnt an den Körper an und es lässt sich daraus auch so etwas wie ein vertrautes Gefühl der Umarmung schließen. In vielen Ländern der Erde sind bestimmte Liegetechnischen entwickelt worden, die heute ebenso in Deutschland Einzug gefunden haben. Die sanften Schaukelbewegungen lassen den Menschen auch schneller einschlafen und bieten ihm einen dauerhaften Erholungseffekt. Weitere Alternativen lassen sich natürlich auch finden. Die Couch gehört immer noch zu den beliebtesten Erholungsgrundlagen die man sich vorstellen kann. Je besser sie eingelegen ist, desto höher ist auch ihr Erholungsfaktor.