Bessere Körperhaltung in vier Schritten

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Der Mensch hat nur einen Körper und dieser will ebenso gepflegt werden, um jeden Einzelnen ein Leben lang gesund zu tragen. Trotzdem wird dieser Thematik oft wenig Aufmerksamkeit geschenkt, obwohl durch einige Kleine Stellschrauben viele der etablierten Zivilisationskrankheiten vorgebeugt werden können.
Gerade deshalb gibt es die Pflicht, krankenversichert zu sein: Prävention ist hier das Schlagwort.

Warum ist eine gesunde Körperhaltungwichtig?

Menschen mit gesunder Körperhaltung gehen aufrecht, strahlen regelrecht Selbstbewusstsein aus und haben erwiesenermaßen auch bessere Laune. Eine gesunde Körperhaltung ist aber nicht nur oberflächlich von Bedeutung, sondern unterstützt eine gesunde Funktion der eigenen Organe, muskulärer Struktur und Durchblutung.
Meistens wird dieser Vorteil gar nicht richtig wahrgenommen, sondern eher als selbstverständlich angesehen, bis es dann auf ein Mal mit Rückenschmerzen und anderen Beschwerden losgeht. Genau aus diesem Grund ist Prävention der Kern einer langen Körpergesundheit, was auch von allen Krankenkassen vor Jahren erkannt worden ist.
Diese setzen inzwischen auf Vorbeugen, statt Nachsorge und bieten diverse gesundheitsfördernde Kurse für die Kunden an – und das kostenfrei.
Tipps für eine bessere Körperhaltung:
Grundsätzlich gilt, dass die Wirbelsäule in ihrer natürlichen doppel-s-Form bleiben sollte. Dazu gibt es natürlich viele Faktoren, die zusätzlich zur Unterstützung herangezogen werden können.
Hilfsmittel: Für den ganzen Tag am Arbeitsplatz ist der richtige Bürostuhl das A und O. Dieser sollte in allen Funktionen (Sitz- und Armhöhe, Lordose, etc.) verstellbar sein.
Sport: 30 Minuten leichte Bewegung pro Tag reichen schon, um vielen Krankheiten vorzubeugen. Zwischendurch sind dennoch immer wieder ein Strecken und Dehnen am Arbeitsplatz wichtig. Dazu muss es nicht immer das Fitnessstudio sein. Es gibt viele tolle Anleitungen auf Videoplattformen.
Richtige Bewegungen: Richtige Bewegungen zum Beispiel beim Tragen sind ausschlaggebend für einen gesunden Rücken. Tipp: In die Hocke gehen und aus den Beinen heben. Zu hohe Gewichte bitte nichts alleine heben.
Besonderheit bei Frauen: Man sollte weniger auf Handtaschen setzen, sondern mehr auf Rücksäcke, um einer einseitigen Belastung vorzubeugen.
Nach einigen Wochen, stellt sich bei den meisten Menschen eine Verbesserung der Körperhaltung dar. Wichtig ist hierbei die konsequente Orientierung an den beschriebenen Tipps.