Früher aufstehen - Mit diesen einfachen Tipps klappt es bestimmt

Doch Schlaf- und Wachzeiten sind bei jedem Menschen unterschiedlich. So entscheidet die innere Uhr, ob man eher eine sogenannte Lerche ist und gern früher aufsteht oder zu den Nachteulen gehört. Im Laufe des Lebens ändert sich der Schlafrhythmus eines jeden Menschen und ist nur bedingt beeinflussbar. Trotzdem gibt es hilfreiche Tipps und Tricks, die den Nachtschwärmern das frühe Aufstehen erleichtern können.

Persönliches Morgenritual macht den Tag perfekt

Mit feststehenden Ritualen werden nicht nur die morgendlichen Abläufe verbessert, sondern sie bieten auch einen Ruhepol und einen freundlichen Start in den Tag. Da man mit einem festgelegten Ablaufplan erheblich Zeit spart, kann man ganz entspannt den Morgen genießen. Man kann sich Gedanken darüber machen, wie der perfekte Morgen aussehen könnte. Es gilt, genug Zeit für das Frühstück einzuplanen, denn wer kann sich schon bei einem schnell hinunter geschlungenen Essen am Morgen entspannen und den Tag lustvoll beginnen?

Gesünder schlafen heißt motivierter aufstehen

Regelmäßige Schlafenszeiten, der richtige Wecker und das ideale Bett versprechen einen erholsamen, gesunden Schlaf. Denn es liegt vor allem an der Qualität des Schlafes, wie ausgeruht wir den nächsten Tag beginnen. Deswegen ist es wichtig, das richtige Bett und die dazugehörige Matratze für Ihre Bedürfnisse zu finden.
Womöglich kann ein unbequemes Bett der Grund dafür sein, wieso Sie sich früh morgens wie gerädert fühlen und einfach nicht wach werden. Eine große Auswahl an Betten und das passende Bettzubehör findet man mittlerweile auch online schnell und einfach auf Vergleichsportalen wie LadenZeile.de. Sollte man  unsicher sein, welches Bett passend st, kann ein Ratgeber weiterhelfen. Der man sollte außerdem darauf achten, einen festen Schlaf- und Wachrhythmus zu entwickeln. Dieser wird Ihnen helfen regelmäßig früher aufzustehen und sich dabei wohl zu fühlen.
Die Wahl des geeigneten Weckers ist ebenfalls nicht zu vernachlässigen. Vom Schlafphasen- bis hin zum Tageslichtwecker wird eine breite Palette geboten, die keine Wünsche offen lässt und das Aufwachen auf angenehme Art und Weise ermöglicht 

Zeit nehmen für den Körper

Den Kreislauf morgens in Schwung zu bringen ist die beste Methode, um gut gelaunt in den Tag zu starten. Ob Sie einen kleinen Spaziergang,  ein fünfminütiges Workout oder ihr eigenes kleines Yogaprogramm nach dem Aufstehen starten, Bewegung am Morgen macht wach, reduziert Stress und schafft durch die Ausschüttung von körpereigenen Endorphinen (Glückshormone) ein langanhaltendes Wohlfühlgefühl.
Natürlich muss man kein ausgedehntes Sportprogramm betreiben, auch Atemübungen oder ein leichtes Stretching helfen beim Wachwerden. Ein abwechslungsreiches, leckeres Frühstück hilft ebenfalls die leeren Batterien wieder aufzufüllen.

Positive Gedanken

„Lust verkürzt den Weg“. Schon William Shakespeare wusste, dass sich durch positive Gedanken und Motivation vieles leichter erreichen lässt. Und das gilt auch für das frühe Aufstehen.  Am Besten man überlegt schon abends vor dem Schlafengehen, worauf man  sich am nächsten Tag freuen kann. Trifft man einen  guten Freund,  frönt man einem Hobby oder fiebert man der  Lieblingsserie im Fernsehen entgegen? Es gibt viele Gründe,  dem Tag fröhlich und optimistisch entgegenzublicken.
Wer mit Freude auf den Tag aus dem Bett springt, sieht auch über das frühe Weckerklingeln gnädig hinweg.
 Mit einigen einfachen Tricks können also müde Schlafmützen den Tag früher als gewohnt beginnen. Welche Methoden am wirksamsten sind und wie ein entspannter Morgen beginnen soll, muss natürlich individuell entscheiden und ausprobiert werden.  Also Schlafmützen raus aus den Federn und hinein in den zauberhaften Tag!